V dnešní uspěchané době znepříjemňují stres s úzkostmi život téměř každému. V tom každodenním shonu, kdy si jen stěží udělá člověk chvíli sám na sebe se není čemu divit. Přitom stačí opravdu pár minut, které si přes den vyhradíte jen sama pro sebe – a váš den a hlavně psychický stav se může rázem proměnit k nepoznání.

Psaní deníku vám pomůže zbavit se vlezlých myšlenek

Deník opravdu není jen pro děti. Vypsat se ze svých pocitů a myšlenek, které vám neodbytně přicházejí na mysl a brání vašemu spánku nebo dokonce práci, je známkou emoční inteligence.

Psaním svých myšlenek uvolníte potlačované emoce, které mají negativní vliv na spoustu aspektů vašeho života. Zvyšují totiž hladinu stresového hormonu kortizolu, který ovlivňuje váš spánek, zvyšuje podrážděnost a nesoustředěnost a dokonce má vliv i na vaši postavu.

Zlobí vás špíček na břichu, kterého se ne a ne zbavit? Viníkem mohou být právě potlačované emoce – konkrétně zmíněný kortizol.

Deník samozřejmě není psycholog ani psychoterapeut. Ale i obyčejné psaní do šuplíku vám může výrazně pomoci se zpracováním složitých emocí.

Psaní deníku se může stát i příjemným každodenním rituálem. nalijte si sklenku vína nebo si otevřete balíček ořechů a zachumlejte se do příjemné beránkové mikiny a dopřejte si chvíli rozjímání, která se vám bohatě vrátí.

Nepodceňujte správný dech

Zvlášť ženy mají často problém s nesprávnou technikou dýchání. Zvlášť ve stresu dýcháme velmi mělce, což vede k dalšímu prohlubování problému.

Za všech okolností se snažte dýchat do břicha. Ve vypjatých chvílích se soustřeďte na dech. Hluboce se nadechněte, na chvíli dech zadržte a vydechněte. Opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.

Uklidňujícím dojmem mohou působit také různé aromaterapeutické oleje a osvěžovače vzduchu, které si pořídíte například na MKLůžkoviny.cz i s pohodlným ložním prádlem, nebo pyžamem, které vám pomohou k hlubokému spánku.

Najděte si chvíli na sebe – každý den

Najít si chvilku jen pro sebe může být zvlášť pro maminky velmi komplikované. Současně se však jedná o důležitou věc, která má prokazatelně pozitivní účinky na naše mentální zdraví. Tak proč ještě váháte?